Zdravi životni stil
Saznajte kako ostati aktivan te odabirom zdrave hrane i izbjegavanjem poznatih čimbenika rizika možete smanjiti rizik od razvoja karcinoma.
Ako ostanete aktivni, možete smanjiti rizik od mnogih vrsta karcinoma, uključujući karcinom dojke, debelog crijeva i maternice. Vježba smanjuje rizik od karcinoma na nekoliko načina.
Pušenje i duhan
Upotreba duhana odgovorna je za najmanje 30% svih slučajeva raka, a pušenje uzrokuje gotovo 90% svih karcinoma pluća. Ljudi koji žive s pušačima imaju veću vjerojatnost da će razviti karcinom pluća, pa čak i ograničena izloženost pušenju može povećati rizik od vaše bolesti srca.
Najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje i zdravlje svojih najmilijih je prestati koristiti duhan. Odustajanje od bilo koje dobi smanjuje rizik od bolesti i pomaže vam živjeti duže.
- Pripremi se. Odaberite datum napuštanja i učinite ga posebnim. Pokušajte smanjiti uporabu duhana prije datuma odustajanja.
- Dobijte podršku. Zamolite obitelj i prijatelje da vas podrže. Zatražite pomoć kod prestanka pušenja kod svog liječnika ili poslodavca.
- Naučite nove vještine i ponašanje. Promijenite svakodnevne rutine koje pokreću uporabu duhana. Očistite zube i isprobajte papermint, sjemenke suncokreta ili žvakaće gume kako biste "zaposlili" usta.
- Razmislite o nadomjesnoj terapiji nikotinom. Zamjena nikotina dostupna je na šalteru i po receptu. To vam može udvostručiti šanse za uspješno odustajanje.
- Budi spreman. Za odustajanje može biti potrebno nekoliko pokušaja.